Lavez les myrtilles.
Mixez tous les ingrédients dans le blender.
voir le lien sur les myrtilles: bon pour la ligne & la vue…
http://www.santemagazine.fr/actualite-5-bonnes-raisons-de-manger-des-myrtilles-61315.html
INGRÉDIENTS pour 2:
Mixez tous les ingrédients dans le blender & ajoutez le lait végétal ou l’eau
Boire aussitôt pour garder les vitamines
ingrédients pour une personne:
Lavez les tomates et les fraises.
Pelez l’orange . Pressez le jus de citron.
Moudre vos graines de chia au mixeur, robot culinaire, moulin à café pour profiter de leurs bienfaits santé.
Mettre tous les ingrédients au blender & dégustez aussitôt
Les agrumes sont pleins de vitamines.
Les bienfaits des graines de chia : elles sont très énergétiques , Super aliment!!
Ces grains sontriches en vitamines & minéraux..
& également riches en fibres solubles (intéressantes pour diminuer le choléstérol) & en protéines & en O3 ( précieux acides gras)!!
Graines à mucilage ,comme les graines de lin ,elles sont efficaces contre la constipation & ont un effet coupe -faim ( sous forme de gel).
Originaire du Mexique & cultivée par les Aztéques, aliment de base de leur alimentation, les Aztéques leur conféraient de nombreux atouts santé.
Pour plus d’information vous pouvez aller surfer sur le site : http://www.graine-chia.fr/:
« Le chia fût d’ailleurs une base de l’alimentation de plusieurs peuples Mexicains, car une petite quantité suffisait à donner assez de force et d’endurance en éloignant la fatigue pour leur activité du quotidien » Les aztèques disaient de la graine du chia que c’était une incroyable source d’énergie et d’endurance, idéale pour tous les sportifs »
Conseil : ne pas dépasser 2 c. à soupe par jour de graines de chia
Moulues, à incorporer dans vos préparations culinaires: gâteaux, cake, boisson,smoothie, soupes, compote, salades, mueslis, pains sans gluten
Recette du gel de chia:ttp://www.graine-chia.fr/:
(pour vos préparations culinaires: gâteaux, pain sans gluten,flans soupes,ou utile pour remplacer les oeufs dans les préparations..)
les graines de chia ( graines à mucilage )sous forme de gel a un coupe faim : , un gel va se former.
Ce gel se conserve 15 jours au réfrigérateur..
SMOOTHIE BONNE SANTE pour stimuler votre système immunitaire à la sortie de l’hiver…
Saviez vous qu’en cas de carence en vitamines les graisses s’installent !! et on ne peut mincir !
Alors n’hésitez pas à vous presser un jus d’orange le matin ou manger un pamplemousse avant les repas ou arroser de citron son poisson..
Faîtes le plein de vitamines & de nutriments pour vous et vos enfants avec ce smoothie délicieux & tonique!
La fraise est très riche en Vitamine C!! Elle apporte également du calcium , du potassium et de la manganèse. Elle favorise un bon transit intestinal. Elle est un fruit protecteur (Anticancer) car elle a un pouvoir antioxydant élevé.
Les agrumes (orange & citron) sont riches en vitamine C, la banane est source de potassium, phosphore et magnésium , elle est aussi riche en Vit C..
Laver et peler les fruits. Tout mettre dans le Blender
Rajouter un peu de miel ou du sirop d’ érable ( 1 c. à café…)
