Smoothie myrtille -banane

Smoothie myrtille-banane

  • 300 g de myrtilles surgelées
  • 1 banane
  • 25 cl de lait végétal ou de l’eau
  • 1 c. à soupe de sucre complet (facultatif)

Lavez les myrtilles.

Mixez tous les ingrédients dans le blender.

voir le lien sur les myrtilles: bon pour la ligne & la vue…

http://www.santemagazine.fr/actualite-5-bonnes-raisons-de-manger-des-myrtilles-61315.html

 

Smoothie vitaminé pour se préparer à l’hiver

Smoothie vitaminé aux fruits pour se préparer à l’hiver

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INGRÉDIENTS  pour 2:

  • 1 banane
  • 2 poires
  • 3 kiwis
  • le jus d’un demi-citron
  • 1 c.à soupe de sirop d’érable
  • 20 cl  de lait d’amande ou de l’eau

Mixez tous les ingrédients dans le blender & ajoutez le lait végétal ou l’eau

Boire aussitôt pour garder les vitamines

Smoothie énergisant

Smoothie énergisant

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ingrédients pour une personne:

  • 1 orange
  • 1/2 jus de citron bio pressé
  • 2 tomates
  • 12 fraises
  • 2 c. à soupe de graines de chia
  • 2 feuilles de basilic (facultatif)

Lavez les tomates et les fraises.

Pelez l’orange . Pressez le jus de citron.

Moudre vos graines de chia au mixeur, robot culinaire, moulin à café pour profiter de leurs bienfaits santé.

 Mettre tous les ingrédients au blender  & dégustez aussitôt

Les agrumes sont pleins de vitamines.

Les bienfaits des graines de chia : elles sont  très énergétiques , Super aliment!!

Ces grains sontriches en vitamines & minéraux..

& également riches en fibres solubles (intéressantes pour diminuer le choléstérol) & en protéines & en O3 ( précieux acides gras)!!

Graines à mucilage ,comme les graines de lin ,elles sont  efficaces contre la constipation & ont un effet coupe -faim ( sous forme de gel).

Originaire du Mexique & cultivée par les Aztéques, aliment de base de leur alimentation, les Aztéques leur conféraient de nombreux atouts santé.

Pour plus d’information vous pouvez aller surfer sur le site : http://www.graine-chia.fr/:

 « Le chia fût d’ailleurs une base de l’alimentation de plusieurs peuples Mexicains, car une petite quantité suffisait à donner assez de force et d’endurance en éloignant la fatigue pour leur activité du quotidien » Les aztèques disaient de la graine du chia que c’était une incroyable source d’énergie et d’endurance, idéale pour tous les sportifs »

Conseil : ne pas dépasser 2 c. à soupe par jour de graines de chia

Moulues, à incorporer dans vos préparations culinaires: gâteaux, cake, boisson,smoothie, soupes, compote, salades, mueslis, pains sans gluten

Recette du gel de chia:ttp://www.graine-chia.fr/:

(pour vos préparations culinaires: gâteaux, pain sans gluten,flans soupes,ou utile pour remplacer les oeufs dans les préparations..)

  • « 6 volume d’eau pour un volume de graines de chia
  • bien mélanger
  • laisser gonfler 20 minutes »

les graines de chia  ( graines à mucilage )sous forme de gel a un coupe faim : , un gel va se former.

Ce gel se conserve 15 jours au réfrigérateur..

 

 

 

Smoothie Bonne Santé

SMOOTHIE BONNE SANTE  pour stimuler votre système immunitaire à la sortie de l’hiver… 

Saviez vous qu’en cas de carence en vitamines les graisses s’installent !! et on ne peut mincir !

Alors n’hésitez pas à  vous presser un  jus d’orange le matin  ou manger un pamplemousse  avant les repas ou arroser de  citron  son poisson..

Faîtes le plein de  vitamines & de nutriments pour vous et vos enfants avec ce smoothie délicieux & tonique!

La fraise est très riche en Vitamine C!!  Elle apporte  également du calcium ,  du potassium et de la manganèse. Elle favorise un bon transit intestinal. Elle est un fruit protecteur (Anticancer) car elle a un pouvoir  antioxydant élevé. 

Les agrumes (orange & citron) sont riches en vitamine C,  la banane est source de potassium, phosphore et  magnésium , elle est aussi riche en Vit C..

  • 120 g de fraises bio de préférence
  • 1 orange bio
  • presser le jus d’un citron bio
  • 1 banane
  • 3 feuilles de menthe fraîche

Laver et peler les fruits. Tout mettre dans le Blender

Rajouter un peu de miel ou du sirop d’ érable ( 1 c. à café…)

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