Archives de l’auteur : coachmpp

boules énergétiques pour les sportifs

Boules énergétiques pour les sportifs Cette semaine , les enfants ont leurs stages de sport : je leur ai mis une petite boule énergétique dans leur sac à dos pour garder la forme! Ingrédients pour 4 : 4 c. à … Continuer la lecture

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Tourte aux fanes de blettes & épinards

TOURTE AUX FANES DE BLETTES & ÉPINARDS FRAIS INGRÉDIENTS pour 8  : 800 g de fanes de blettes 300 g d’épinards frais 1 oignon 1 gousse d’ail huile d’olive 100 g de parmesan râpé 1 oeuf sel & poivre noir … Continuer la lecture

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Gâteau de patates douces & chocolat

Gâteau de patates douces & chocolat INGRÉDIENTS : 4 patates douces 4 oeufs 100 g de chocolat noir 50 g de beurre ou huile de coco 100 g de sucre complet 1 pincée de vanille ( gousse ) 3 c. … Continuer la lecture

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Dal de lentilles corail – boulgour

Dal de lentilles corail – boulgour – épinard INGRÉDIENTS : 300 g de lentilles corail 150 g de boulgour de blé 1 petit oignon 1 gousse d’ail 1 c . à café de cumin 1 c. à café de curcuma … Continuer la lecture

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infusion santé aux fruits

INFUSION SANTE AUX FRUITS pour changer de la tisane classique J’ai découvert l’an passé lors d’un voyage en Andalousie  les  infusions santé dans un hôtel à Cordoue.. C’est très désaltérant! L’été : c’est une boisson très rafraîchissante( à faire avec … Continuer la lecture

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Tiramisu rapide aux fruits rouges façon Charlotte

                                          TIRAMISU  RAPIDE                             aux fruits rouges  … Continuer la lecture

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Smoothie poire kiwi

SMOOTHIE POIRE KIWI GINGEMBRE   INGRÉDIENTS 1 Kiwi 1 poire 10 cl de lait d’amande 1 petit morceau de gingembre frais râpé 1 c. à café de sirop d’érable (facultatif)   Mixez tous les ingrédients dans un blender.

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Tisane de fleurs pour les bronches

Tisane de fleurs pour la toux     Pour  bien finir l’hiver, une tisane efficace contre la toux : « la tisane aux 7 fleurs pectorales »  : Elles s’utilisent seules ou en mélange: 4 g de fleurs de mauve 4 g … Continuer la lecture

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Grog pour booster ses défenses naturelles

Grog pour booster ses défenses naturelles INGRÉDIENTS : un jus de citron 1 , 5  c. à soupe de miel de lavande 1 branche de thym 1 pincée de cannelle un petit morceau de gingembre frais 25 cl d’eau 1 … Continuer la lecture

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Mini-tartelettes aux pommes

MINI-TARTELETTES AUX POMMES INGRÉDIENTS pour 4  : 2 pommes chantecler bio du chocolat noir en poudre un peu de sucre glace Pâte brisée : 200 g de farine bio 1 œuf une pincée de sel 80 g de beurre 2 … Continuer la lecture

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