Étiquette : gâteau IG BAS

Gâteau automnal

Gâteau automnal

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INGREDIENTS

  • 250 g farine d’orge mondé (I.G bas)
  • 50g de farine de châtaigne
  • 1 sachet poudre levante
  • 10 cl  de sirop d’érable
  • 50 g sucre complet
  • 3 cl d’ Huile de coco
  • Un petit bout de gousse de vanille
  • 3 œufs
  • Un yaourt nature
  • 2 poires
  • 1 pomme
  • 1 c . à café de cannelle
  • 1 c. de sel
  • facultatif: râper du chocolat noir

Préparation :

Mélanger les farines, la poudre à lever le sucre et sirop d’érable, le yaourt et l’huile de coco &  le sel et un peu de gousse de vanille ( gratter le milieu).

Puis les œufs un à un et enfin incorporer les fruits coupés en petits morceaux.

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Enfournez dans un plat à cake en verre à  180 ° pour 35 minutes…

Pour les accros du chocolat: vous pouvez raper quelques carreaux de chocolat noir avant de mettre au four!!

La cannelle est riche en fibre et antioxydant!

La farine d’orge mondé à un I.G bas

Je l’ai découvert dans le livre de MARIA CHIOCA Gâteaux et douceurs à IG bas

Gâteau IG bas à l’ananas

Gâteau I.G bas à l’ananas

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Ingrédients:

  • 200 g de farine d’orge mondé
  • 30 g de fécule de pomme de terre
  • 1 sachet de poudre à lever sans phosphate
  • 3 oeufs
  • 100 g de sucre blond 
  • 100 g de margarine végétale bio
  • le jus d’un demi-citron
  • 1/3 d’ananas frais coupé en petits morceaux

j’ai découvert la farine d’orge mondé dans un livre de recette de Marie-Chioca…

elle utilise la farine d’orge mondé car elle a un IG  très bas. On ne l’a trouve pas dans tous les magasins bio . On peut la commander sur Internet.

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Mélanger la farine, la fécule, la poudre à lever dans un robot culinaire.

Ajouter le sucre et les œufs un à un; puis la margarine fondue, le jus de citron.

Bien remuer et ajouter les dés d’ananas préalablement coupés.

Enfournez pour 40 – 45 minutes à  180°.

C’est très moelleux & savoureux!

L’ananas ne fait pas brûler les graisses contient une enzyme la broméline qui aide à digérer les protéines!!

Alors n’hésitez pas à utiliser cette farine pour vos gâteaux!!

Vous pouvez remplacer l’ananas par des poires ..

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