Rillette marine riche en calcium

               RILLETTE MARINE RICHE EN CALCIUM 

20160606_191436

Ingrédients :

  • une boite de sardine (à l’ huile d’olive )20161104_132619
  • un petit chou- fleur blanc  20160510_120108_resized
  • 1 c. à soupe de  tamari  20151208_152920 (fèves de soja fermenté)
  •  Un peu de persil frais haché
  • 1/2 Citron
  • une demi-gousse d’ail pillée

PREPARATION  15 mn :

Faire cuire le chou fleur à la vapeur quelques minutes

Dans un cul de poule : écrasez le chou à la fourchette avec les sardines, l’ail pillée et le persil & le tamari & le jus d’un demi -citron.

Servir  en tartinade..

Les sardines ,le chou & le persil sont riches en calcium

Les fèves de soja ( tamari) et les sardines sont riches en protéines.

Le tamari est issu de la fermentation des fèves de soja.

Ceci permet de manger moins de laitages au cours d’une journée….

Ce contenu a été publié dans CONSEILS & ASTUCES, MES RECETTES BIO SALÉES, MES RECETTES FACILES & RAPIDES, MES RECETTES FORME ET VITALITE, MES RECETTES POUR LES ENFANTS, SAVOIR - FAIRE PRATIQUE EN CUISINE SAINE, avec comme mot(s)-clé(s) , , . Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *